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跑步机的好处 & 如何使用跑步机
无论你是喜欢跑还是喜欢走，选择这样做已经是一大步了. 两者都是保持健康的有效方法，给十大正规网堵平台-可靠的网堵平台-十大排行榜的身体带来无价的好处. 找出它们是什么，以及如何充分利用家庭跑步机.
室内跑步的所有好处
它能帮你减肥
跑步和散步可以促进新陈代谢，刺激肌肉从体内的脂肪中吸收能量.
这对你的心脏有好处
定期培训, 十大正规网堵平台-可靠的网堵平台-十大排行榜的心率在休息和压力下都会降低:这是因为心脏变得更有效率了.
它能强健骨骼
科学证明，每周三次15分钟的跑步可以降低40%患骨质疏松症的风险. 跑步也有助于加强韧带和软骨，此外，增加骨密度.
它让你保持年轻
20岁以后, 生长激素(HGH)的自然产生开始减少, 并且在40岁后几乎永远停止. 练习像跑步这样的运动是不永久停止其产生的唯一方法.
这是一种很好的减压方式
走和跑是植根于人性的体育活动. 它们帮助十大正规网堵平台-可靠的网堵平台-十大排行榜找到正确的姿势和完整有效的呼吸, 缓解背部紧张, 肩膀和脖子.
如何在跑步机上跑步
好的跑步是健康的跑步:重要的是要达到正确的技术.
跑步机锻炼
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